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春天养生保健:除湿气 湿气重的症状与调理

发布时间:2017年08月03日 作者:咔卡保健 保健交流QQ群:529822754
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春天,春回大地,万物萌芽,桃红柳绿,百花争妍,这是一个生发、推陈出新的季节。在这个季节里,寒气始退,阳气升发,人们沐浴在融融的春日中,享受温暖的春风和天气渐渐变暖的欣喜,以及接受着春雨的滋润和洗礼,人的精神情绪也随之高涨.此时若顺应春气升发,并做好防风除湿工作,并做好养肝养生工作,那么将会为一年的健康打下基础,并能有效避免湿热袭身。

湿气重的症状

湿气重的症状图

《黄帝内经·素问·至真要大论》说:“夫百病之生也,皆生于风寒暑湿燥火,以之化之变也。”这说明人体遭遇外邪的侵袭,任伺一种邪气都可给身体带来诸多不适症状,并且邪气互相转化,所以春天避免温邪、风邪、湿邪袭身,也可以防治郁化成湿热而引发疾病。

湿气重的危害

一级寒湿:在表皮

症状:皮肤骚痒,长湿疹。

二级寒湿:在肌肉

症状:身体出现酸、困、累、乏,如肩颈肥厚、酸困、膝腰酸软乏力。

三级寒湿:在骨骼

症状:肩周炎、颈椎病、肩痛僵硬、腰痛、风湿关节炎,变天关节就痠痛。

四级寒湿:在脏腑

症状:表现在子宫、卵巢、脾胃、肺脏等病症。

湿气太重的表现

湿气太重的表现

中医所讲的〝六淫邪气〞,即〝风、寒、暑、湿、燥、火〞,湿邪便是其一。体内湿气重常令人感到特别的困,打不起精神来,当我们体内湿气与体外的邪气相应合时,就会形成各种疾病,对健康产生威胁。

人体内的湿气是怎么来的?如果你经常晚上洗头不吹干头发就睡觉,或是运动后大汗淋漓,汗渍未干就进行冲澡,湿气便会趁机进入你身体。现在的人都喜肉食,少吃蔬菜,久了很容易伤害到我们的脾胃,使水湿不能完全运化,而导致体湿。一个身体湿气重的人,就像下雨天穿了一件淋过雨的衣服,感觉身体重与不舒服。

湿气被称之为万恶之邪,中医师最怕遇到湿邪,因湿邪最为复杂,当湿气遇寒则成为寒湿,湿气遇热则成为湿热,湿气遇风则成为风湿,湿气在皮下,便形成肥胖。

那么如何判断自己体内是不是有湿气呢?最简单的方式是看大便,如果大便不成形,长期便溏,必然体内有湿;或是看你的舌头,如果黄中带腻,就是体内有湿的表现。

现在的人都喜肉食,少吃蔬菜,久了很容易伤害到我们的脾胃,使水湿不能完全运化,而导致体湿。

如何做?可以参考下面的内容。

湿气重怎么调理

湿气重怎么调理

开窗通风,注意避风、避雨

春天多风,且气温从春分过后就逐渐高起来,谷雨季节又多雨。所以此时,要注意风热化“火”袭身,又要防湿袭身,对风要避之有时,因为春天的风是助热的一种重要外邪。《原病式》中讲:“风本生于热,以热为本,以风为标,凡言风者,热也”而湿热的人,如果体内已有湿热缠身,再加上感受外界的风邪、温邪、湿邪,那么湿热病症会加重,并且衍生出更为复杂的温病,给人带来痛苦,比如:

湿热蒙上焦,可能出现身热烦躁、神昏谵语等病症。

湿热结肠腑,则可能出现潮热、腹满疼痛、便溏涩、黏滞等病症。

湿热在下焦,则可能出现身热心烦、口干苦、尿短赤、白带多等病症。

湿热在肌表,则可能出现斑疹隐隐、舌红无苔、脉细数等。

所以春天要注意避风,春捂是关键,注意帽子、围巾、风衣的使用。下雨的时候注意避雨,别淋雨,别着湿衣,别湿发睡觉等。

保持冷热平衡

上面我们说了,中国有句古话叫“春捂秋冻”,其实正确的做法应该是一年四季适时增减衣服,春天捂是为了让阳气更好的生发,有助养生,但是不要过分“捂”,但也不要及早脱,人家都还在穿着毛衣、风衣呢,你就穿着短袖、短裤了,这是很不合适的。当然外面的人都穿着单衣了,你还穿着羽绒服,这也是不正常的,所以要顺应时节、顺应气候,适时适宜增减衣物,以不冷不热为准,才是春天养生最好的穿衣之道,也是避免湿热袭身的重要生活方式。

合理饮食,除湿、防风、清温

春天,为了避免湿热的发生,饮食调理十分必要,春天是“生发”的季节,注意养肝,少食酸、略增甜。唐代著名医家孙思邈早就说过:“春日宜省酸,增甘,以养脾气”因为根据中医理论,春天肝气当令,肝气偏旺可伤及脾胃,影响脾胃的消化功能,而酸味入肝,甘味入脾,少酸多甜,既避免肝气过旺,又有益于脾气。这样脾气正常不虚,不易于遭遇湿热之邪的侵袭。而脾胃是湿热的传导之源,所以脾胃没有湿热,肝及其他脏腑不可能有湿热侵袭,所以,春天要少吃些酸味的食品,适当多吃些富含优质蛋白质、糖类的食物,如瘦肉、禽蛋、大枣、蜂蜜、水果、蔬菜等,有助于养脾,避免湿热。

油腻食物会影响脾胃的消化吸收功能,也易生湿助热,所以春天饮食一定要清淡,如主食与副食、粗粮与细粮、荤食与素食等,都应讲究配合。

春季多风,易耗散水分,此时,多吃些能补充人体津液的食物对于防治湿热也是有益的,如春日吃粥便是一大保健良法,粥里加一些荠菜、芹菜、韭菜,既利消化吸收,又助春阳生发。

早春环境潮湿人易变成湿人,出现身体倦怠、胸闷、腹泻、食欲差等过湿症状,湿人们还爱发湿疹,出现关节疼痛等。

所以饮食要注意除湿饮食,比如适当吃些红豆、薏米、扁豆杂粮粥等可以除湿,另外,生湿的饮食不要吃,除了上面说的肥甘厚味辛辣刺激的食物,还有一些水果,比如菠萝蜜、榴莲、芒果等都属于助湿生热之物,要慎吃。

湿气是什么

湿气重

如果你不幸已在春天发生湿热症状,则一定要及时到医院诊治,并遵医嘱进行生活调理,避免春天湿热缠身,保证健康有益。

同时经常按摩肝经胆经脾经胃经上的相关穴位,疏通经络也有利于给身体除湿。

湿气进入身体的5个主要通道:

肩颈部的〝大椎穴〞:湿气从这里进入容易引起肩颈酸痛、肩周炎、颈椎病,常会头晕头痛、失眠多梦。

前胸的〝膻中穴〞:湿气要从这里进入容易引起乳腺肿痛、小叶增生乳腺纤维瘤等症状。

肚脐的〝神阙穴〞:湿气从这里进入后容易存积在我们盆腔,女性就容易引起妇科疾病。

腰部的〝命门穴〞:湿气从这里进入则容易引起腰酸背痛、腰膝酸软和各种肾虚。

脚底的〝涌泉穴〞:湿气多从脚底的涌泉穴侵入人体,往上流动,引起漆关节酸痛、风湿关节炎等。

除湿穴位

我们人体中有两个除湿穴,早晚按摩3~5分钟,就可以让你湿气全跑光!

排除湿气

1、涌泉穴

位置:位在足心前1/3凹陷中。当你用力弯曲脚趾时,足底前部出现的凹陷处就是涌泉穴。

早晚按摩涌泉穴,可防止湿气入侵。每天早晚各一次,每次3~5分钟。

2、阴陵泉穴

位置:在小腿内侧,当胫骨内侧髁后下方凹陷处,与足三里穴相对。

阴陵泉穴是脾经之合穴,有清利湿热、健脾理气、益肾调经、通经活络等功效,祛湿要从健脾补脾入手。每天早晚按揉2~3分钟即可。

养生保健要点

除了按摩穴位,可以去除体内湿气,还可以用穴位拔罐的方法去除体内湿气,的好处和坏处

①知道春天可以招致湿热缠身的各种因素,

②知道春天避免湿热缠身的种种生活方式,避风,平衡穿衣,避免淋雨,不居湿地,饮食宜清淡,少酸增甘等。

体内湿气重怎样祛除

湿气太重的表现图片

祛湿食物:

绿豆:是最常用的清热、解毒食品,还有降脂、保肝的作用,是湿热体质者的天然良药。

红豆:是利水、消肿、清热佳品,尤其适合夏季食用,能散热燥湿、补心健脾、养肝益肾。

扁豆:具有健脾和中,消暑化湿等功效,适用于暑湿吐泻,脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症。

薏仁:是缓和的清热祛湿之品,中医常用其来治疗脾虚腹泻、肌肉酸重、关节疼痛、水肿、脚气等病症。

黄瓜:能清热解毒、生津止渴,并且富含多种维生素、纤维,是难得的排毒食品。黄瓜还能促进新陈代谢、美白皮肤、抑制脂肪形成。

苦瓜:具有清凉解渴、清热解毒、清心明目、益气解乏、益肾利尿的作用。苦瓜中含有多种维生素、矿物质,幸运飞艇官方开奖直播:含有清脂、减肥的特效成分,可以加速排毒。据研究发现,它还具有良好的降血糖、抗病毒和防癌功效。

冬瓜:有利水消痰、清热解毒的功效。湿热体质者若有水肿、胀满、痰多、暑热烦闷、消渴、湿疹、疖肿等均可食用,并可解酒。

玉米:具有调中开胃、降浊利尿等功效,适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。

洋葱:具有和胃下气、化湿祛痰、解毒杀虫等功效,适用于胸闷脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症。

水芹:有清热利水的功效,适用于小便淋痛、小便出血、带下等病证。

鲫鱼:有健脾利湿的功效,适用于脾虚食少、虚弱乏力、消渴引饮、浮肿、小便不利等病症。

马齿苋:具有清热祛湿、散血消肿等功效,适用于急性肠炎、痢疾、尿血、小便热淋、黄疸、牙龈炎等病症。

芹菜:可清肝热、养血。此外,芹菜还有清胃热、通血脉、健齿润喉、明目醒脑、润肺止咳的效果。因此,体内热盛、食欲不佳、疲倦无力的湿热体质者可常食用。

芥蓝:有利水化痰、解毒祛风、消暑解热、解劳乏、清心明目等功效,能润肠祛热气、下虚火、止牙龈出血,对肠胃热重、熬夜失眠、虚火上升、牙龈肿胀出血等也有辅助治疗效果。

茅根:甘寒,归肺、胃、膀胱经。有凉血止血、清热利尿、清肺胃热的功效。可以用于胃中烦热不适、恶心、肺热咳喘、心中烦躁、口苦、口渴、牙龈出血等,其清热利湿解毒作用较缓和,除湿热体质之人外,也适合普通人群在夏季桑拿天食用。

荷叶:有清暑利湿、升发清阳、凉血止血等功效。现代研究表明,荷叶也有降血脂作用,所以很多减肥、降脂、祛痘产品中都含有荷叶。

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