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夏天保健别贪凉 夏天贪凉的坏处

发布时间:2017年08月03日 作者:咔卡保健 保健交流QQ群:529822754
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文章摘要:夏天保健别贪凉 夏天贪凉的坏处 避免湿邪停滞体内成病源,1974741德国队球员满脸苦涩启程回国http:///news/1_img/upload/c4b46437/728/w978h550/20180629/:///n/news/1_ori/upload/c4b46437/728/w978h550/20180629//:///n/news/1_ori/upload/c4b46437/728/w978h550/20180629//年06月29日07:58《图片报》还称,这架飞机本该在7月16日世界杯决赛后次日把我们的球队带回家。没子弹的手枪完全可以当锤子使用。  有人归结于他的天赋异禀,有人归结于他与时代的因缘际会。,“如今,我们已看到了5G商用的黎明,全球首个可实施的5GNSA标准已于去年12月完成,为实现5G大规模试验和商用部署奠定了基础。”从国际关系理论来看,在无政府状态下,国家实力消长所导致的安全困境确实很容易引发彼此的猜忌和冲突。但坐公交时她晕车严重,于是爸爸将她放在东凤镇细滘大桥附近一个朋友家,然后就去上班了。。

夏天晚上贪凉危害,贪凉是什么体质?按常理,应该属于内热型。

夏天贪凉的坏处

叶天士说:“湿为阴邪,重浊黏腻而易伤人身阳气”所以夏天过度贪凉,易生湿,湿邪伤人,易化湿热而成病源,一定要警惕,避贪凉。

看到这个标题,很多人觉得,湿热就应该降温,怎么还要忌贪凉而避免湿邪停滞体内呢?其实这个并不矛盾,需要我们深入了解。

夏天别贪凉

我以前遇到一位患者,她说她25岁之前,身体特别棒,从来不看医生,夏天一天能吃十来根冰棍;以前在农村,老家人喜欢从深井里打出冰凉的井水,她一喝就是一大瓢;经常用冰凉的井水冲澡,她感觉特爽。后来到了城里,大夏天的,吃着麻辣火锅,喝着冰镇饮料,觉得这是夏天中最爽最开心的事……可是后来,慢慢地,她发现自己的身体越来越不如意了,经常变得口臭、唾液黏腻,大便也经常不爽,满脸长痘,又有腰痛,白带多、绵绵不绝,小便黄涩难下等情况。去看中医,大夫说她是湿热重。她很困惑:自己天天吃凉、贪凉,怎么还是湿热病呢?她不信,所以又找到我。

给她诊治,发现她的确湿热重,脸上长大红痘痘,大便站滞不爽,口气湿臭,且舌苔黄腻,脉滑数等都是湿热症状。听到我的诊断,她更不明白了,非要让我给她说说这其中的原因。

夏天保健按摩

其实这个问题不难理解,湿热产生的原因主要是内因和外因。外因主要跟环境、气候有关,这里不多讲。内因主要是因为先天不足、体质因素导致体内湿热较重,第二个原因就是饮食无忌,喜食生冷,过寒则伤脾胃,正如《黄帝内经》中所说“胃中寒则腹胀,肠中寒则腹鸣飨泄”,即使是炎炎酷暑,也不可恣意吃冷饮,否则损伤体内阳气,导致脾肾阳虚,运化不足,使体内湿气不能运化,湿气积聚,郁而成湿,久则化热,久之易导致身体出现诸多湿热症状。所以这位患者在夏季过多贪凉,为图一时痛快,也湿邪深深地埋在了体内,成为困扰她健康的一个大大的隐患。

夏天保健莫贪凉

了解了这个原因,我们再说夏季别贪凉,避免湿邪久滞人体内而化火,防治湿热伤身就不难理解了。

所以酷暑时节,为了避免湿热划为身,需要注意:

不要贪凉

像上面病案中的患者那样,用冷水洗澡,一天吃十根冰棍,过食冷饮等都对身体有伤害,所以一定要避免。

学会逆法养生

热天不要因为怕热就多贪凉,反其道而行之,如热天吃点姜、蒜,除湿,杀菌;喝温的淡茶水更解渴,更保护脾胃,避免过冷导致湿邪伤身。

平常避免风邪、寒邪、多出汗

晚上睡觉不要睡在风口,注意盖好被子,穿好衣服,避免风邪直吹人体而引发疾病。还要注意不穿湿衣,衣服要穿干操的、棉布的,吸汗、排汗比较快,长衫也没问题,重要的是宽松、舒适。一早一晚适度运动,出点汗更易健康除湿、排热。

清淡饮食

饮食上应尽量避免肥甘生冷,以清淡和易消化吸收的食物为主。如果有脾虚湿困时,应健脾祛湿,可食用健脾的食物如鲫鱼、莲子、茨实、猪肚、鸭子等二祛湿食物有赤小豆、蓄米、离笋、扁豆、冬瓜等。

做到了这些,你就能很好地在入夏季节防止湿热缠身,保持身体安康。

夏季受寒易伤阳气

夏季受寒易伤阳气

夏季属火,气候炎热,是万物蓬勃生长的季节,也是人体阳气最盛、新陈代谢旺盛的时期。《黄帝内经》中说:“阳气者若天与日,失其所则折寿而不彰。”不难看出阳气对于我们身体的重要性,如果损耗了阳气会对我们的生命健康造成危害。

北京中医药大学养生室教授张湖德告诉《生命时报》记者,大自然有春生、夏长、秋收、冬藏的四季规律。夏天人体阳气外发,伏阴在内,根据中医“顺应天然”的养生原则,此时应该养护阳气,不少人用“凉”对抗“热”的方式是不可取的,因为阳气是人体赖以生存的火力,可以推动人体新陈代谢。

古语讲“百病从寒起”,可以说寒邪是导致人体疾病的罪魁祸首。中国中医科学院研究生院教授杨力也表示,夏天是阳长阴消的季节,是添阳的最好时机。而寒邪非常容易损阳气,让整个人变得倦怠无力。

在专家看来,老百姓常说的:“夏天不热,冬天不冷,迟早要坐病”并不是没道理。即使在夏天,如果不注意保暖,寒邪同样会侵袭体内,身体会出现明显的寒象,如精神萎靡、新陈代谢缓慢、有汗排不出、身体畏寒、四肢冰冷、容易感冒、腹泻胃疼、患肠道疾病等。还有一些病症不会立即发作但会潜伏体内,给秋冬季留下病根。

夏季贪凉误区

夏天气温正高,很多人都十分贪凉,虽能享一时的凉爽,却不知道这样损害健康,以下这些方式便是最常见的消暑误区。不妨对照看看,你中了几个。

夏季贪凉误区

夏天保健贪凉误区1 大量吃冷食

炎热的夏季,吃冷食是人们最常用的消暑方法,尤其是冰淇淋、冷饮和冰镇西瓜,因为清凉爽口备受欢迎。很多人夏天胃口不佳,常捧着一大个冰镇西瓜,用来代替晚餐。

北京中医药大学东直门医院内科教授姜良铎指出,西瓜本身性偏寒,且体积大,通常人们一次吃的量也比较多,因此对人体阳气的耗损也更大。姜良铎认为,夏季人体的阳气呈向外扩散的趋势,体内阳气比起其他时期相对不足。这时,如果摄入过多的生冷食物,会对人的阳气造成比较严重的伤害。

张湖德也提醒,过多的生冷食物使体内聚集了过多的寒气,容易导致秋冬季得病。

夏天保健贪凉误区2 休息太贪凉

夏季的晚上,很多人光着膀子在街上溜达;整夜开着空调睡觉;甚至觉得在床上太热,干脆在地上铺个凉席。这些都是人们常见的行为。但很多人并不知道,这些行为极易使身体遭受风寒,损伤阳气。 夏季人体毛孔张大,人在熟睡时全身基础代谢减慢,体温调节功能下降,身体抵抗力变弱,这时开空调、睡地板都会使寒邪更容易进入体内,因此不要一味追求凉快。

夏天保健贪凉误区3 运动后立即冲凉

夏日适当的运动可以将体内部分“寒邪”和“湿毒”排出体内,幸运飞艇官方开奖直播:但运动后的燥热、流汗也往往让人难以忍受,不少年轻人会用冲凉水澡来降温。“但这会让更多的‘寒邪’进入体内。”姜良铎说。 张湖德则表示,人体对温度的适应是需要过程的,一下从高温到低温会使人体受到刺激,不要说用凉水冲澡了,运动完用凉水冲头甚至冲脚都会使湿寒进入体内。另外,运动完后也不要马上吹空调,因为这样做同样会加重体内的湿寒。

夏天保健贪凉误区4 不同人群无需特别照顾

夏天中,我们经常会发现这样的问题:一家人吃同样的食物,老人孩子可能会出现消化不良、脾胃受寒的现象,而其他家庭成员并无大碍。有时,同样在家中吹空调,女性也比男性表现的更易受凉。

张湖德认为,人与人体质是不同的,所以对抗寒气的能力也有所不同。一般青壮年阳气相对较重,而老人和小孩则体质稍差,易受到“寒邪”的侵扰。而女性因为其特殊的生理原因,“寒邪”和“湿气”也会经常侵扰她们。因此,体质较弱、阳气本身就不足的人群,也就更易受凉,更应该小心寒邪侵体。

夏天要学会热着过

中医讲养生要顺应时节,夏天该热就得热,该出汗就得出汗。因此,我们要顺着阳长的规律,采取以热制热的“热养”法。

远离寒邪

饮食上应注意少食生冷食物,《寿世保元》中说:“夏日伏阴在内,暖食尤宜”。张湖德认为,俗话说,“冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开处方”,夏天就应该用姜等食物来温中散寒,把生姜、红糖一起冲泡后服用效果更好。

并且不要长时间待在封闭的空调房里。也要注意不可用冷水洗头洗脚,下雨天避免淋雨,因为冷水最伤阳气。

用热水泡脚

因为脚是人体的第二心脏,热水泡脚可以供给它能量。张湖德表示“热则血行、寒则血凝”。

热水泡脚能够使气血运行通畅,增加足部的血液流速和流量,增强新陈代谢。水温以42℃~45℃,温暖舒适为宜。

常洗热水澡

因为热水洗澡使身体的毛细血管扩张,有利于机体排热、排毒,并且能够补充阳气。水温一般控制在30℃左右为宜。

另外,也可以用热毛巾擦脸擦身,不但容易去除灰尘污垢,还能够排汗降温,使皮肤透气,让人感觉凉爽、舒适。

解暑要喝热茶

炎炎夏日,一杯热茶最能解暑消渴,这是因为热茶利于汗腺排汗,可以达到散热的效果。而且茶能提高脾胃运化能力,把水运送到周身。

夏日受欢迎的冷饮虽然消暑立竿见影,但只解决当时的热气,短暂地给人体降温,并不能真正地解渴。

运动必不可少

《易经》里讲“运则生阳”,夏天运动,可以加速体内的新陈代谢,并且有助发汗。杨力认为,夏天要“以汗制汗”,因为依据《黄帝内经》的说法,夏天气要外泄,运动就是重要的排汗方式。

锻炼还可以加强热适应,提高人体调节体温的功能,防止中暑和一些常见的热证。但专家特别提醒的是,夏季运动时间很重要,不要选择太阳最毒的正午,因为大汗淋漓会伤气血。

一般建议选择早上,因为人体早上的阳气比较弱,这时锻炼可以补阳气。还需要注意的是,要选择慢跑、太极、跳操等不太剧烈的运动方式。

女性更要热养

杨力特别提到,女性的热适应比男性差,尤其是体质比较寒的女性,更该注意保暖。张湖德认为女性阳气不足,又以血为用,女性更要注意补阳气,因为气能生血。

美女夏天睡觉也保健

因此,夏日里女性要特别注意保暖,少吃生冷食物,少吹空调,多运动,做蒸气浴,达到出汗排毒的目的。

本节养生保健要点提炼

①知道夏天过多贪凉会导致脾胃受伤,运化水湿功能减弱,玫使i显邪停内,久而化火,所以易形成湿热,伤身。

②谁要贪凉,注意作}T生活防护,避免湿热伤身。

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